學會并攏膝蓋，讓身體酸痛不再來！

現代人長時間窩在電腦前工作所導致的頭痛、眼睛疲勞、腰酸肩疼等問題，便可由并攏膝蓋來減緩癥狀，今天就為大家提供2個日常生活中也可以做到的改善方法，擁有好姿勢，酸痛不再來！讓大家遠離疼痛的困擾吧！

1.隨時提醒自己膝蓋并攏:

不少人坐著時候，隨著時間一久，雙腳大開卻渾然不自知。想要改善壞習慣，只靠個人的意志力是難以撼動的。片平悅子表示，除了隨時自我提醒外，也可以使用外力來強制膝蓋合攏。 準備一根繩子、大手帕或是圍巾，將腰往后靠椅背，保持良好的姿勢坐下，接著輕輕把膝蓋綁起并合。習慣之后，閉膝蓋不再是一件痛苦的事情，并能訓練到平常少使用的大腿內側肌肉，調姿勢兼瘦身，一舉數得！困擾許多女性的漏尿問題也是因為大腿的內側面肌肉力量不足所致，因此特別是產后的女性更應加強閉膝蓋，不僅預防漏尿，還可一并矯正骨盤歪斜。

2.調整身體平衡的10分鐘走路法:

相信不少人早上進辦公室后就坐著一整天直到下班吧！一站起來就發現全身肌肉疼痛，濃濃的疲勞感不管休息多久都揮之不去，要在生活中知道，其實只要揮動雙臂、大步快走10分鐘，手腳交互大大的揮動，活動背骨上所有的骨頭關節，進而調整到正確的位置。時間不必長，只需10分鐘，不妨利用下班回家的時間試試看，一日的疲憊也能獲得抒發。