肌肉勞損酸痛時，冷敷還是熱敷？

上班族坐辦公室，如果坐姿不良，容易有腰部疼痛問題，加上工作長期使用電腦，若桌椅高度不適當、手肘無支撐滑鼠使用時間過長，很容易導致各類不良病癥的發作。

根據酸痛現況調查，大家酸痛最大成因為姿勢不良，占53％，反映出酸痛成因并不復雜，只是姿勢不良導致酸痛，仍使大家深受困擾，進而影響日常作息。大家若遇酸痛問題，應至醫療院所就醫，如果沒有搞清楚酸痛成因，自己隨便使用止痛藥物，可能延誤治療時機；而且，有些疼痛問題剛發生時，組織可能處于發炎狀態，隨便按摩或泡熱水澡，皆可能使病情加重。

另外，調查顯示，曾有逾兩成人因按摩或推拿，導致病情嚴重的經歷，且有近四成的大家搞不清楚酸痛時要選擇冷敷好呢，還是選擇熱敷好呢？其中更有近43％的大家曾因錯用冷敷或熱敷，導致病情加重的經驗，一般而言，如扭傷等原因導致組織剛開始產生發炎反應時，應先采取冷敷，待組織發炎反應消失后，若有慢性酸痛問題，則可選擇熱敷進行療復，但正確方式仍應先就醫找出病因，才能準確下藥。

目前居家最常采取的熱療方式，包括熱毛巾、熱敷袋、電熱毯、泡熱水澡等，不過根據調查顯示，大家認為前三種方式，熱力不夠持續，且熱敷面積不夠廣。因此選擇安全、方便、經過主管機關認證的熱療器材相對重要，不僅可居家自行熱療，也應配合醫師治療才能緩解酸痛。