導致減肥失敗的6大禁忌行為

“明明都已經少吃多運動，怎么還是瘦不了？”相信這是不少減肥人士的心聲吧？即使努力克制口腹之欲，卻總是看不到成效，容易讓你的忍耐付之一炬。那么，不想再減肥失敗？趕快重新審視自己的生活習慣！

1.憋尿

當尿貯存在膀胱里時，交感神經開始運作，相反的，排尿時，副交感神經變得活躍。如果常憋尿，交感神經會一直處于優位狀態，造成心情煩躁、血液循環不良、身體浮腫、便秘生成等狀況。

2.不喝水

水是維持生命現象的物質，然而有些人以“我喝水也會胖”為由，減少水份攝取量。當體內水分不足時，便開始分泌抗利尿激素，阻止水分向體外排出，導致水分在體內堆積，引起浮腫。

3.不吃魚

隨著年紀增加，脂肪的褐色脂肪組織(又稱瘦身脂肪)的數量逐漸減少，使得減肥益發困難。然而魚和魚油中富含的EPA可活化褐色脂肪組織，幫助燃燒脂肪，防止體重增加及體脂肪堆積。

4.節食過頭

脂肪是減肥的剋星，但攝取過少反而會啟動身體的“饑餓模式”，開始堆積脂肪。嚴重的話，會導致肝臟的粒線體死亡，產生肝硬變、脂肪肝，甚至肝癌。減肥不是什么都不吃，應均衡飲食，獲取適當的能量。

5.不吃巧克力

巧克力的多酚成分可避免血管硬化，促進血液流暢，改善手腳冰冷。巧克力不但提供所需來源，也可滿足人體基本需求的礦物質。此外，吃巧克力還能減輕壓力，幫助你瘦身成功。

6.太過意識周圍的評價

身邊的同伴越常跟你說該減肥了，越有可能產生過度節食、大量服用減肥藥的傾向。因此，不要給自己太大壓力，采取正確且健康的減肥手段吧！