改善彎腰駝背，1分鐘深呼吸保健操

隨著3G產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了“工作打電腦、休息玩手機”的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響，以下提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背并非難事！

深呼吸伸展操

步驟1：立起腳指頭跪著座正。

步驟2：把手撐在身體后面，大大得弓起胸部。

步驟3：把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。

平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次后會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，經由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕松。

工作休息時也可以做！

每日我們在工作時身體會一直處于緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作有了一些時間后就應起來轉動一下，到廁所里用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！

打造不易疲勞身體！

血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到“每天怎么都這么累！？”的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖融融的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！