讓你減肥成功的關鍵四步

對減肥者來說，學習減肥方法是一件很容易的事情。如何應用和堅持才是最困難的部分。因為這不僅需要毅力還需要持久的耐心。多數人都是在減肥開始的前幾天自信滿滿，能夠堅持到底的卻屈指可數。這些能夠成功的改造自己身體的人，都有共同的習慣和特點。

1、設定現實的目標

把一個月減去20斤做為自己的目標，顯然是不健康也不現實的。事實上，在生活和工作的各個方面，包括健身在內，成功的人往往會設定具體的、有實現可能性的目標。對于你的減肥計劃，不妨通過每個月減去3斤開始。這的確不多，但是卻易于實現和堅持。

2、衡量一切

要注意記錄保持自己的進度，然后全面科學的衡量取得的成果。而不能只是單純的測量體重，身體內的脂肪和肌肉的質量往往更加重要。身體各個部位需要不同的肌肉比例。最好的方法是對比不同時期的身體照片。

3、有耐心

減肥最關鍵的不在于飲食和鍛煉，而在于恒久的耐心。有成就的人都會有足夠的耐心，在減肥的道路上的堅持下去。與別人相同的是，他們也有沮喪氣餒的時候。不同的是他們會繼續前進的腳步，一直不停歇，直到走向終點。

4、寬容自己

要認為只要自己的意志力足夠強，就不會受到高熱量食物的吸引。最有可能的是，你會在一段時間里多次拜倒在這些食物面前。但是，這絕對不是世界末日。減肥獲得成功的人能夠寬容自己偶爾的放縱，然后在隨后的幾天里逐漸的解決這個問題。如果你大部分時間吃的都非常健康和均衡，幾塊曲奇餅和奶油蛋糕并不代表著失敗。