高效的減肥計劃幫你有效的減肥

你已經超重時，開始鍛煉會變得越發困難，你需要制定一項高效的鍛煉計劃才能達到目的。下面一些小提示會助你早日成功實現目標。

1、根據自幾的身體狀況確定合適的運動項目

例如,如果有人患有糖尿病，做鍛煉時赤腳是不合適的。糖尿病會對腳部血管造成破壞，他們可能無法立刻注意到他們的腳受傷。另外,腳受傷可能發展成潰瘍或更嚴重的感染。

2、開始鍛煉的一種好方法是開始散步

散步鍛煉身體最好的方法。總的來說,這是一個溫和的活動,適用于大多數人。走路燃燒熱量,有助于防止骨質疏松癥,而且是免費的。如果想使行走變得更有樂趣，不妨邀請朋友或養一只狗，你也可以參加步行健身興趣小組。

3、找到一個你喜歡的活動并堅持這樣做下去

用運動去減肥并不一定意味著必須去專業健身場所。搞園藝、跳跳舞,甚至去扔飛鏢都是體育活動,都能燃燒很多的卡路里。但是為了幫助你減肥,這樣的活動必須定期完成。

4、用一個標尺來衡量自己,逐漸意識到自己的進步

一件塑身的牛仔褲子是來衡量自己的完美服裝,看看你在鍛煉計劃是否取得進展。注意你牛仔褲的寬松程度,然后每兩周,看看這些牛仔褲是否越來越寬松的。只穿內衣照一張全身的照片，這樣每隔幾周,看看你是否看起來更瘦。

5、隨時記錄，做好思想準備。

你要在你的腦海中清晰的意識到這一種運動所要達到的目標，深入挖掘實現這一目標的理由，寫下這些理由,如果出現軟弱的時刻,你可以提醒自己你為什么必須不斷前進。