讓你堅持運動的4個小步驟！

現代生活忙碌，日常工作量大，同時身為媽媽、太太、媳婦、上班族等多重角色的你，是否因為太忙碌而遲遲無法起身運動？ 或是已經制定了運動計劃，卻往往無法付諸實行？想要持之以恒運動的你，應該要從何做起呢？今天就教你四個步驟，讓你能夠持續做運動，重拾健康的身心靈，快來和我一起運動吧！

1.計劃

設定運動目標。例如可以選一件你喜歡的漂亮洋裝，為了可以美美的穿上它，你開始制定運動計劃，決定達到這個目標，這一點是很重要的，只有計劃，才能實現目標！

2.進行

把運動計劃付諸實行。如果一個人運動讓你感到孤單、容易放棄，那就選擇參加瑜珈班、有氧舞蹈班吧！和伙伴們一起運動可以增加動力，幫助計劃實行，所以運動在一起進行是可以受到環境的影響哦，群體的運動是可以相互感染的哦！

3.記錄

除了記錄你的運動之外，也把運動后的感受記錄下來，你會發現自己漸漸被改善的情緒，這一點要細心，認真的記錄，仔細的記錄會對你增強運動的信心是很有幫助的哦！

4.獎賞

作為給自己持之以恒做運動的獎賞，選擇一個禮物送給自己吧。例如持續做運動兩個月，就給自己買一雙漂亮的運動鞋。這一點不要小看，對自己進行獎勵是很有必要的哦！就從現在開始運動吧，每天持續運動三十分鐘，就能促進身心靈健康，讓你變得更快樂！