三餐健康：早餐喝綠茶喚醒身體！
三餐應該怎么吃才健康，想必是很多現代人的疑問。對于怎么樣才能吃出營養，又能強健身體，很是讓人苦惱，其實在生活中，真正想要三餐吃的健康，需謹記以下4項飲食原則：
1、每天早晨以溫綠茶喚醒身體：
以綠茶漱口不僅能中和整個晚上殘留在口腔內的壞菌，還能改善口臭問題。一早起來并不適合飲用生冷飲品，不但對呼吸道不好、也容易生痰。另外，若能在早晨第一杯水中加入少許的檸檬汁與海鹽，可以幫助工作整晚的肝臟休息；在水中加入纖維素或乳酸菌則可以幫助吸收腸道內的臟東西、改善排便不順的問題，還有一種是最古老的養生茶飲，是經過嚴選采用有機栽培的完熟老姜，搭配遵循古法調配香醇有機黑糖，有機黑糖老姜茶，隨時喝，更可以調整體質、提升免疫力，打造不生病的好體質，大家可以在早餐的時候進行一些嘗試，看是不是很有效果哦！
2、選擇高酵素、好消化的早餐：
以豐富酵素、好消化的食品取代高蛋白質等肉類食物，能幫助身體消化和吸收。
3、午晚餐：粗食飲食與彩虹原則：
主食選擇糙米飯等五谷雜糧為主的粗食，盡量避免三種白色食物（白米飯、白面條、白面包）。另外每天至少吃7到9種的蔬果，這樣才有利于身體營養的補給。
4、提高生食比例：
三餐中至少有一餐是生菜沙拉。另外，蔬果與肉類比例為7比3，并以低溫烹調為主要原則。