便秘食療法

快節奏的生活難免會讓你跟不上節奏，如果每天坐在馬桶上卻不能暢快到底，這真是一件痛苦無比的事情，很多朋友們因為需要長時間在室內坐著工作，而運動量又不夠再加上精神壓力大，很容易出現便秘的癥狀。正常的排便次數是一天一次，如果長時間不排便就不能夠及時將體內的毒素排出，這就會導致毒素就在人體內，長期積累就會帶來病痛。所以養生的環節中，順利排便是一個重要環節。

每次便秘朋友們是不是都把藥往胃里塞，是藥三分毒，藥物總是對我們身體有一定的副作用的，想要消除便秘，最好的方式就是就是用飲食上來調理，這也是最徹底的方式。只有從最根源上的飲食上來解決問題。解決便秘最有效的方法推薦以下幾種食療法：

一、白菜拌醋：一顆小白菜、醋少許。將小白菜放入沸水中燙熟之后就與醋拌勻食用。小白菜中含有豐富的纖維素，可以增強腸胃蠕動。

二、紫菜芝麻飯：紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。

三、酸梅：含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。

四、核桃仁：有暖胃、潤腸的效果，可改善大便干燥的癥狀。

五、蘋果：蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

六、涼開水：可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。

解決便秘不僅要注意飲食還要養成良好的排便習慣，當想要大便的時候不可忍，如果經常拖延大便的時間，就會破壞良好的排便規律，很容易引起便秘，因為當你忍住不上廁所的時候，不能把它排出，大腦就會認為是還有營養要吸收便又將宿便重新倒回去吸收，這時就會把宿便里已經沒有營養了只能吸收水分了。吸完水分以后大便干結就造成了便秘。