厭食癥的飲食調養

為了減肥你是不是經常用節食的方法控制體重，每餐只吃一點，有時候甚至不吃飯，長此以往那就會導致神經性厭食癥，青春期的女性居多，剛開始的理由只是為了單純的節食，不過會逐漸發展成自我強迫性的結，對脂肪感到恐懼，不但食欲大幅下降，而且對食物有厭惡感，因為長期節食，身體的化學成分也會改變，如果不改正，會有嚴重的后果。

青春期是人體成長最重要的階段，如果得不到充分的營養，不但會影響身體各組織器官的發育，也會造成身體免疫力低下，體力下降，新陳代謝失調等。那又如何判斷自己是不是得了厭食癥呢？下面來看看厭食癥的幾種表現：

一、害怕脂肪類的東西，就算體重下梁，恐懼感也不會消失，

二、體重降低的幅度過大，

三、月經失調，青春期發育延遲。

四、有扭曲的自身幻覺

五、面色蠟黃，全身乏力。

六、性格改變，抑郁、焦慮、喜怒無常。

要改善厭食癥，最重要的是要改變對食物的觀念，每種食物對人體都有必須的營養存在。飲食習慣要循序漸進，從水果，蔬菜開始，每天試著吃不同種類的水果，生菜沙拉，補充營養，同時也體驗一下食物的美味

其次可以在試著嘗試含蛋白質與低脂肪的食物，補充鋅元素的攝入量，因為鋅元素可促進人體的食欲。

對厭食癥患者要進行心理疏通，同時治療厭食癥不僅要配合飲食還要加上規律的作息規律，要有充足的睡眠時間，精神振奮才有精力吃東西，才會食欲大振。

想要減肥的美眉們可要注意減肥的時候也要同健康的方法，合理搭配飲食，定時進餐，控制自己的零食量，不可挑食和偏食。另外還要提示下青春期想要減肥的朋友們還是打消這個念頭吧，切莫讓自己還沒成熟就凋謝了。