保養：女性三大養發生理時期

女性掉發的原因十分廣泛，如過度的壓力、減肥、染燙或荷爾蒙變化都可能造成影響。女性雄性禿發患者，建議向專業醫師求助，盡早治療。但如果發量還不是很稀疏、看不見頭皮，其實可以經由日常生活的調養避免頭皮惡化，預防掉發。

女性的生理情形會隨著荷爾蒙的分泌而有所起伏，掉發問題也同，會因不同生理階段而有不同狀況。為此，3大女性養發生理時機，按照以下3個不同階段進行改善、保養，便能養發健發，重現亮麗秀發。

▲青春期：注意清潔

青春期時皮脂分泌旺盛，最容易油光閃閃。不只臉油、頭也油，因此需要特別注意清潔。至于有網路謠言指稱，天天洗發會形成嚴重脫發，實為無稽之談，相反地，如果頭皮太油、不清洗，油質會像毒素一樣攻擊毛囊，更容易掉頭發！

▲生理期：補充鐵質、蛋白質

女性在月經期間因大量流失經血與營養，導致頭發跟著干澀、脆弱、容易斷裂，產生異常掉發的現象。這段期間需補充鐵質、葉酸、蛋白質，以及維生素。像是奶蛋肉類、黑芝麻、紅莧菜、紅豆都是不錯的選擇，而黑糖不僅含有豐富鐵質，也能補充微量礦物質、緩解經痛，是生理期必備的好食材。

▲更年期：注重護發抗氧化

更年期的到來象癥老化，此時頭發容易干燥、斷裂，發色黯淡無光澤、發色灰黑交錯，且發量會明顯變少。此時需要補充荷爾蒙，還有鋅、蛋白質、維生素Ｃ、維生素Ｅ、胡蘿卜素等抗氧化物質的攝取；除此之外，護發也是必須的，使頭發的保護膜更強韌。