便秘的應對方法

隨著人們生活水平的提高，很多人都會引發便秘問題，因為現代人所吃的食物多樣化，難免會引起消化系統的負擔，所以消化的時候，就特別容易出現便秘，然而便秘并不是每一個人都會到醫院去治療，經過調查研究發現只有少部分人會去醫院治療，一般人都是自己治療的，這就導致了很多問題的產生。其實便秘如果不是太嚴重的話，可以通過生活調節來治療，但是需要正確對待。

首先必須找到自己便秘的原因，有可能是吃壞了東西，有可能是哪一種食物引起的，或者說作息時間不穩定而導致的便秘，有的時候有可能是吃藥導致，有一些藥有副作用就是便秘，這些情況都有可能引起白糯米，一定要注意。

對于自己的飲食要安排合理，應該多吃一些粗糧類的食物，幫助人體消化和吸收，不要加重腸胃負擔，如果感覺自己便秘的話，可以吃一些芒果，或者是香蕉等水果幫助排便。但是一定要選擇季節性水果，否則容易加重自身的便秘情況。

多喝水，補充水分是關鍵問題所在，要讓整個腸道在一個水潤的環境下工作，這樣才有利于一些物質的排除，而且一定要適當補水，不要讓身體處于脫水的狀態。

一些含有脂肪的東西也是要吃的，因為脂肪在體內能夠起到潤滑腸道的作用，多吃一些瓜子，還有松仁等，幫助排便。

良好的飲食也要搭配合理的運動，一定要保證每天運動幾次，如果時間不允許，可以少做一些運動，適當的運動，會讓便秘遠離你，而且你也可以在平時的時候進行腹部按摩，或者是慢跑等等，這些都是非常不錯的便秘應對方法。