怎樣從食物中攝取肌膚所需要的營養呢？

我們人體的皮膚通常以28天為一個周期，進行循環代謝以及皮膚再生的工作，但是隨著年紀增長，新陳代謝及皮膚再生的周期也被拉長，只要代謝機能一低下，就會開始堆積老廢角質，肌膚會失去彈性、形成皺紋，這時候讓我們愛美的女士是非常苦惱的，如何恢復彈性的皮膚， 做好光滑的保養成為了重要的課題，今天就為大家講講，怎樣從食物中攝取我們肌膚需要的營養，已達到保養滋潤肌膚的目的！一起來看下！

滋潤和保養我們的皮膚組織，需要憑借著維生素B2、B6和維生素E的幫助，幫助再生水嫩肌膚。許多富含維生素B2、B6和維生素E的食物，那么如何從平常的飲食中獲得這些美容維生素，請看下面介紹：

1.維生素E

維生素E與皮膚代謝關系密切，擁有強大的抗氧化能力，杏仁果、酪梨、芝麻、綠黃色蔬菜、辣椒等食物，都含有豐富的維生素E。維生素E搭配油一起攝取，如橄欖油，更能促進吸收，效果更佳，所以大家要在平時的飲食當中注意這方面食物的攝取哦！

2.維生素B2、B6

維生素B2、B6負責脂質代謝功能，如果缺乏的話，皮膚容易出油、長痘痘，另外，如果脂質代謝不佳，也容易變胖。含有維生素B2的常見食物為牛奶、肝臟、蛋、黃豆、葉菜類蔬菜等；維生素B6則在鰹魚、鮪魚、香蕉等食材中常見。兩者皆為怕熱的水溶性維生素，因此建議盡可能以生食為佳，這樣才能起到很好的效果哦！