間隔性禁食的注意事項

間隔性禁食是一種飲食方式，并且快速增長普及，成為減肥的新方式。什么是間隔性禁食？ 正如你可能已經從它的名字算了，間隔性禁食是一個飲食計劃，一個星期內間隔性的禁食，通常是16-20小時。在其他4-8小時內吃東西。例如吃完早飯和午飯后禁食，第二天早上就餐。空腹禁食時可以吃、喝低熱量或無熱量的食物，像咖啡、茶、水和蔬菜。 熟悉之后的飲食計劃是超級簡單。所有您需要做的是在白天選擇一段時間，不要擔心計算卡路里或碳水化合物。只專注于你的一整天，直到用餐時間到來。間歇性禁食要注意這幾個方面：

飲用無熱量的飲料，應盡量避免在飲食蘇打水時使用人工添加的甜味劑類的飲品。研究表明，實際上有熱量的飲料刺激你的食欲，這些含糖飲料，導致你吃得過多。

2、不要滿口著急的吃下去，應該細細品味得吃會讓你更快飽腹，狼吞虎咽會讓你沉湎于食物，你通常感覺很糟糕，無法從食物中快速獲得收益。

3、盡量減少食品中高加工的碳水化合物和糖。雖然在減肥你還是應該食一點無油無鹽的面條、大米等淀粉類食物。 多關注牛肉、魚類、大肉還有蔬菜、水果、紅薯和健康的脂肪類食物。

4、經常喝水

擠一點檸檬汁或酸橙汁到在水中，以幫助擺脫您對糖的期望。你也可以喝咖啡，茶或其他無熱量的飲料。幾個星期后，你會發現，這樣的的禁食讓你從完全渴望糖到愛上無熱量的飲料。