夜跑注意事項，讓你晚上安心跑步！

白天的繁忙日程使人難以抽出時間跑步，許多跑友會選擇下班下課后的時段夜跑，不僅符合生活作息，氣溫也較為宜人。不過，夜晚燈光昏暗，難保不會有不良份子出沒，使夜跑產生安全上的疑慮。夜跑有著諸多好處，但安全永遠是首選。為此，提出6項守則，讓跑友能夠安心夜跑：

1.照明充足、逆車而行

最明亮的路線便是最安全的選擇。同時，夜跑應避開車流量大以及沒有人行道的路段，并且逆著車流跑步，使自己清楚看見來車，同時也要留意其他跑友與腳踏車，將意外發生的機率降到最低。

2.穿著淺色服飾并攜帶反光物

穿著白色、黃色或橙色的衣服，并戴上反光物或頭燈，盡量讓自己顯眼一點，至少讓路上的車輛注意到你。

3.攜帶證件與手機

請將證件與手機置于臂帶或腰包，預防緊急事態發生。

4.變換夜跑路線與時間

歹徒可能會研究跑者的夜跑習慣，等待時機出手。因此，請務必經常變換路線與時間，避免自己成為不肖人士的攻擊目標。

5.避免落單

盡量和朋友一起跑步，會比較安全。下午五點到晚間九點是人潮最多的時候，如果可以，請盡量在九點前結束訓練。非要單獨夜跑的話，也要和家人朋友交代跑步路徑與時間，并隨時留意周圍狀況，別跑到危險的地方。

6.別聽音樂

音樂會使跑者分心，同時降低人體對環境的警覺能力，增加意外風險。

慢跑小辭典：反光物

許多慢跑設備都有反光物裝置，例如可以反光的路跑服或貼紙等，是加強夜跑安全不可或缺的單品。大部分的路跑服會在品牌標志或其他裝飾采用反光材質，市面上也有許多頗具設計感的反光貼紙或護腕等，不僅提升夜跑者的人身安全，也是時尚裝扮的小重點。