單車運動小告示

人們現在生活壓力大，工作繁忙，整整一周時間的工作會使人很疲憊，因此到周末大家就會選擇不同方式的放松活動，近幾年的單車運動是特別受到大家的青睞，既環保又能鍛煉身體可是我們不能大意，經常那個騎單車運動也應該了解一些相關的知識，以更大程度的保護我們健康。

1、在騎單車時如果腳扭

如果是單純扭傷，只要不隨便推拿，幾天后有可能消腫。但一般大家無法得知韌帶或肌腱、甚至骨骼是否也有裂傷，因此，只要發生意外，不論多輕微，盡可能就醫，交由專業醫師判斷是最保險的。

2、老年人是否適合騎單車運動

單車不但是年輕的運動項目，現在許多的老年人也很喜歡，65歲以上老年人是否適合騎單車運動嗎？可以，但高齡者平衡感可能較差，必須更加注意騎乘環境是否安全，避免騎在崎嶇不平的路上。若老人快走時無法保持平衡，就不太適合騎車。此外，長輩曾經腦中風或有心血管疾病，則得注意運動強度控制，千萬別過度運動。至于老人家常有退化性關節炎，是否適合騎車？其實光是走路也會傷關節，而騎單車時關節的負擔可能比走路時的負擔還少，所以站在鼓勵運動的立場，并不反對老人騎單車。

3、消除騎單車容易有蘿卜腿的顧慮

正確的騎乘姿勢只會使用到少量的小腿肺腸肌肌群，所以不會形成蘿卜腿。像職業車手因為騎車時常使用大腿肌群，往往是大腿變粗而小腿變細。另一方面，會不會有蘿卜腿應與體質有關，不一定是運動造成的。