健康生活

喝水少惹來一身病

水是生命之源,獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求。飲水安全同食品安全、空氣質量一樣,是直接關系到國民健康和生活質量的重要民生問題。舉辦了“飲水安全與健康”主題講座,指導大家如何在日常生活中安全、科學地飲水。

喝水少惹來一身病

人離開食物約可生存3周,但沒有水只能生存3天左右。所以說,民以食為天,食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右,也就是說每天至少6至8杯水比較合適。

一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時有良好飲水習慣的人,上了年紀后,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助緩解一些疾病。

1.癌癥

如果你喝水較多,那么發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患結腸癌的比例會降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的幾率降低32%。還有一個研究,是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的,長時間不讓她們喝水,等到輕度脫水時,會發現她們的心臟二尖瓣脫垂,補充水分后,心臟功能恢復正常,可見,長期脫水十分危險。

2.哮喘

在我國,哮喘是一種很常見的疾病,也是導致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。他們想要維持呼吸道的通暢,呼吸速度會比一般人快,這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

3.結石

臨床觀察和流行病學調查發現,很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時開始有良好飲水習慣,可能得膽結石的比例比不愛喝水的人要低得多,為了預防膽結石,每天要至少喝6到8杯水。

4.痛風

痛風是由于人體內尿酸增多或排泄減少,使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鉆心,讓人難以忍受。要預防痛風,除了要注意合理營養和平衡膳食,還有一點很重要,每天多喝水,使尿酸能夠通過腎臟排出去。

5.便秘

很多研究證明,長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。現在還有一種新說法,發表在近期的美國《自然》雜志上,腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。為了緩解便秘,預防“三高”疾病,我們更要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液的黏稠度,加快血液循環,預防腦卒中的發生等。