補充鈣鐵要適當男女有差別

由于男性比女性體型普遍較大，一般他們對營養成分有更高的要求，然而這并不適用于所有的營養情況。女性在妊娠，分娩和更年期，其營養需求也往往有很大不同。這極大地依賴于生活的狀況。因此在營養需求方面，男女之間的較大差異，就如鈣和鐵的需求就有著不同的異。

鈣

我們都知道鈣是人體不可或缺的營養成分，它直接關系著我們身體骨骼的健康程度，相對來說鈣對女性可能更重要，因為缺乏它通常會增加骨質疏松癥的風險，特別當她們正在經歷更年期鈣質損耗較大。我們也不能素無忌憚的大量補鈣，大量的鈣可能是有害的，因為一直有人認為高的鈣的攝入量會增加前列腺癌的風險，這可能意味著男性應該降低他們的膳食中鈣的需求，盡管這需要進一步的調查。

鐵

鐵這個營養素也是我們身體所必須的成份之一，同樣女性比對男性更重要，因為女性來月經期間經血中的鐵會損失過多。婦女每天鐵的需求量為18mg，而男性朋友卻只需要大約8毫克。這一要求可能會更類似于女性到達更年期年齡的需求。

綜合以上的敘述，我們在日常的生活中一定要遵循男女身體的不同特點，適當的有選擇有針對性的補充鈣質與鐵，這樣我們才能更有效保證身體的營養和健康，千萬不能因為過量的或者是錯誤的行為造成對身體的傷害。讓我們留心生活細節，做健康的主導者。