紅豆怎么吃減肥 紅豆減肥食譜

想要減肥，要注意自己的飲食，要適當的運動，規律生活，從飲食方面來說，幫助減肥的食物有很多，但是我們最好不要刻意的減少進食量，可以多吃些能減肥、又有營養的食物，比如紅豆，下面我們來看看紅豆怎么吃減肥。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆，綠豆也是排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。

紅豆綠豆減肥法

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

小提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

吃法：可以當早餐吃，中午正常飲食，注意營養的均衡，勿吃高熱量的食物，晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥，白天餓了的期間，少吃零食，把紅豆綠豆當零食來吃。同時也要注意運動哦。

上面為大家介紹了紅豆減肥食譜，紅豆既可以減肥，又可以幫助我們補血防疾病，是一種很好的減肥食物，想要減肥的mm趕緊學起來吧。