秋季養生食譜推薦 四款食譜滋補潤肺

秋天氣候干燥，是一個需要進補的季節。我們平時的飲食都需要多多改善，注意養肺潤肺，那么你知道秋季養生有哪些健康飲食嗎?你知道養生食譜有哪些嗎?今天小編為大家推薦幾款秋季養生菜譜，一起來學習一下吧!

清蒸鱸魚

【材料】鱸魚1條，生姜、蔥、蒸魚鼓油、胡椒粉、鹽、食用油

【做法】

1、將鱸魚去內臟、清洗干凈，在魚身兩面橫切幾刀，然后抹上鹽和胡椒粉

2、將生姜去皮切絲，蔥切段

3、將蔥段塞到魚肚子里，姜絲放在魚身上

4、燒開水，放入隔水蒸6-8分鐘，關火，需虛蒸五分鐘，取出后撒上蔥花

5、取適量食用油燒熱，澆在魚身上，再淋上蒸魚鼓油即可

【功效】補腦、補肝腎、益脾胃、化痰止咳

牛蒡湯

【材料】牛蒡、光雞、胡蘿卜、雪耳、無花果

【做法】

1、先將雪耳用水泡發，去蒂，撕成大小適中的塊狀

2、將牛蒡洗干凈，去外皮，切厚片

3、胡蘿卜洗凈切塊，無花果洗凈備用

4、將光雞洗凈斬塊，汆水撈起沖洗干凈，備用

5、將準備好的所有材料一起放入鍋內，加入適量的清水，用武火煮沸后，轉小火煲1個半小時，最后加入適量鹽調味即可

【功效】清熱解毒、潤肺利咽、增強抵抗力

黑木耳炒肉

【材料】黑木耳、豬瘦肉、淀粉、雞精、鹽、生抽、食用油

【做法】

1、將黑木耳泡好，洗干凈，撕成小塊

2、將豬瘦肉洗干凈、切塊，加入適量的鹽、生抽、淀粉、油攪拌均勻，稍微腌制10分鐘

3、炒鍋下油，快速炒豬肉，炒好后盛出備用

4、再起油鍋，開始炒黑木耳，加入適量鹽、清水，快炒熟后，加入炒好的瘦肉、一點醬油翻炒，最后加入適量雞精調味即可

【功效】清除胃腸道中的粉塵，防止粉塵對消化道的危害

蟲草花瘦肉湯

【材料】蟲草花15g，瘦肉250g，紅棗6個，姜片、鹽

【做法】

1、將瘦肉洗干凈，切塊;紅棗、蟲草花泡洗干凈;生姜去皮切塊

2、將瘦肉、姜片一起放入鍋中煮20分鐘，然后加入紅棗、蟲草花，繼續煮40分鐘，加入少許鹽調味即可

【功效】滋補、提高人體免疫力、補肺健脾、益肝護肝等