三十歲女性怎么保養

我今年三十歲了，作為一名三十歲的女性，該怎么保養了？

首先改變生活習慣：每天九點半上床睡覺，天微亮起床。多運動，每兩天出一次大汗。(不能偷懶)人類是動物，必須動。本人推薦：游泳。飲食習慣：少吃主食，多吃生的瓜果蔬菜，肉類、乳制品不能少。飲食沒必要節制，只要運動量夠，吃多少都可以。(我認識一個京劇演員，六十多歲的女同志。每天吃菜只吃生的，拌沙拉或者涼菜。每天練功出一身汗，早睡早起，身體特別好)心理健康：不是問題，如果你生活有規律，多運動。抵抗力就能增強。心情也就好了。