怎樣才能增強抵抗力

我們都知道身體抵抗力是對于預防一些常見的疾病是有很大幫助的，希望大家在生活中可以去適當的提高自己的身體抵抗力。在生活中我們可以通過食用一些有食物來提高自己的抵抗力，比如你們可以通過食用一些蛋白質含量比較高的食物或者你們在生活中多吃一些蔬菜以及水果等食材。

我們都知道老年人的身體抵抗力是比較脆弱的，所以我們建議老年人可以在平時多去吃一些提高抵抗力的食物，有助于你們在生活中預防一些常見的疾病。現在就讓我們一起來好好的了解一下。

均衡營養。其中飲食具有決定性的影響力，要改善食物結構，營養均衡，做到粗細糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬，搭配合理，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。在飲食中注意補充優質蛋白質，補充含有維生素A和維生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。這些都是增強免疫力的。

保持樂觀情緒和良好的心態，據專家介紹，經常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低。參加運動，經常鍛煉，愛參加運動，也是提高免疫力的主要因素。

此外還應該減少環境對人體免疫力造成的影響，如噪音、污染、吸煙和被動吸煙等。

補鋅可以提高身體抵抗抵力，可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食欲。提高身體免疫力減少感冒。初春吃韭菜可以提高免疫力

提高老年人免疫力的六招 常吃胡蘿卜增強免疫力 每天干洗臉20次可提高免疫力。

根據文章對于抵抗力差的提升方法，我們建議大家在生活中應該要好好的理解一下它的方法。我們在生活中提高自己的身體體質是對于我們在生活中預防疾病是有幫助的，希望老年人在生活中應該要保持樂觀的心情以及盡量少抽煙。