不想打呼嚕影響人家 睡姿很重要

核心提示：打呼嚕不一定是睡得香，反而可能存在健康隱患，如導致睡眠呼吸暫停綜合癥。如何有效防治打鼾?

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，有些人會把打呼嚕看成睡得香的表現。但其實打呼嚕是健康的大敵。打呼嚕會使睡眠呼吸反復暫停，容易造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，從而誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛。

那么，我們怎樣做才能有效防治打呼嚕呢?

1、睡前不要從事刺激的活動。

在睡眠之前的活動，應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放松。最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

2、采用正確的睡姿。

仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應該保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好。

4、減肥。

對于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。因此，應該多些進行體育鍛煉，增強自身體質，防止過度肥胖。

5、檢查咽喉部或其它疾病，制訂合適的治療方案。

如果打呼嚕是因為咽喉部疾病引起的，可以到正規的醫院，依據您打鼾的嚴重程度，進行手術治療。如有鼻阻塞的病人，應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。而對于咽部狹窄的病人，則可以行腭咽成形術進行治療。而該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾。

關于打鼾溫馨提示：我們應對打鼾的現象有一個科學的、正確的認識，不要盲目地認為打鼾是無關緊要的正常現象。打鼾也可能會存在健康隱患。正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。而當發現長期患有打鼾癥，應及時到醫院進行治療!