十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

　核心提示：一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好。

冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一。解放軍二炮總醫院心臟外科主任醫師陳秀表示，以下10種方法能在一定程度上預防冠心病。

戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2~3年后，患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

適量飲酒。少量飲葡萄酒對心臟有利，因為制葡萄酒時，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過度就會引發冠心病。

注意飲食。日常生活中，堅持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

多運動。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好。

控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發事件易沖動，不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。

常吃大蒜。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預防冠心病。

當心糖尿病。現在最新的觀點認為，糖尿病和冠心病是等危癥，也這就是說，有糖尿病的人一般就會有冠心病，因為代謝紊亂使血糖增高，時間長了就會造成全身的血管損害，心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

控制高血壓。高血壓會使心臟負荷加重，這也是發生冠心病的危險因素之一。