早上喝一杯蜂蜜水

俗話說一年之計在于春，一天之計在于晨，可見早晨對于我們這一天來說是有多么美的重要，早上喝一杯蜂蜜水，對身體是否有益處呢?很多人有早晨醒來喝上一杯蜂蜜水的習慣，他們認為早晨喝上一杯蜂蜜水，可以供給身體足夠的營養，還成補充水分，那么，這種做法是不是正確呢?

很多人沒有吃早餐的習慣，就以一杯蜂蜜水代替了，覺得一杯蜂蜜水含有足夠的能量了，不僅不會流失身體所需要的營養，還能起到減肥的作用。其實這種觀點是錯誤的，下面大家就一起來具體的看一下吧。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那么身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對于養顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”，營養價值會更佳。

早上喝一杯蜂蜜水對身體是有好處的，但是不宜空腹喝蜂蜜水，上面講述了什么時候喝蜂蜜水對身體好，什么時候喝蜂蜜水對身體不好。現在人們的生活水平都提高了，人們也開始注重養生方面的常識了，所以在選擇養生的同時，請注意選擇正確的養生方式，不然不但不會起到養生的效果，還會間接的損傷身體健康呢。