女人失眠怎么辦

現實生活中不管是男人還是女人都是會出現失眠的情況，失眠是一種常見的癥狀，其實嚴格來說它也是屬于一種疾病。一般只要是疾病都是需要進行治療還有調理改善病情的。失眠也不例外。只要正確的掌握好引起失眠的原因才能夠有效的研究出對應的辦法，清楚的了解了處理的辦法就不用擔心會出現這樣的問題。

失眠的癥狀有很多種，我們知道每個人的身體狀況都是不同的，因此使得他們不管是患有怎樣的同種疾病表現出來的癥狀都是不同的。其實癥狀的不同也是為了讓我們區別出是屬于什么類型的疾病。那么女人失眠怎么辦呢?

1、尋求并消除失眠的原因：

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

短期的睡眠不好是正常現象，當引起失眠的因素消失，如果是長期失眠，就需要注意了。失眠會引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。

睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經衰弱等疾病不過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護腕、磁療護腕等穴位療法，它們是靠生物磁場的作用，刺激經絡穴位而起作用的。利用磁場療法作用于腕關節多個穴位同時施治，協同發揮作用，從而達到整體調節，促進機體平衡。其特點是利用磁能的作用，持續刺激手腕(腳腕)部，調節中樞神經和植物神經，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。

2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

上面介紹了當當女人出現失眠的癥狀時候應該怎樣去處理改善，適當的在睡覺之前喝杯熱牛奶，還可以去洗澡，或是散步這樣對睡眠是很有幫助的。不過針對于每位女人的體質來說，只有清楚的了解了引起他們失眠的原因才能夠有效的有針對性的去改善。