母嬰健康

哺乳期食物選擇 要看媽媽體質

由于產后要給寶寶哺乳,所以新媽媽在飲食方面不能馬虎,要知道哪些食物能吃,哪些食物需避免,以免影響到乳汁的質量。哺乳期選擇食物還要看媽媽的體質,根據媽媽的體質選擇適宜是食物更有益于健康。

熱性體質

適用食物:不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。

不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

寒性體質

適用食物:這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

忌食水果:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食水果:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果進補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。