健康飲食：防便秘做好4點

中秋已過，不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口干舌燥，喉嚨像要冒火了一樣，口氣又很重。秋季天氣十分干燥，人體水分流失很快，因而很容易出現便秘的現象。那么，秋季應該如何防便秘？

其實，預防和緩解秋燥引起的便秘，只要做好以下四點即可：

1、注意飲食調理

在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時，要注意多吃些清腸潤肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力，從而促進腸胃蠕動，讓排便變順暢。

2、養成良好生活習慣

在日常，要養成良好的生活習慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣，不要憋著。長時間的憋著，會使糞便在大腸內停留，使水分吸收過多而變得干燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬不要忍著。而在排便時，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

3、注意精神調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態，會影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調理，保持良好的情緒，注意心態的調節。

4、注意運動調理

運動也是便秘調理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環，從而促進便意產生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益于健康的活動，養成運動的習慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運動。

很多人以為便秘了，就應該吃藥。即使不吃藥也要在飲食上下功夫。其實，便秘的產生的原因并不是單方面的，想要調理和治愈也不是從一方面就能解決的。因此，我們需要多方面地進行調理和防治.

當然，如果做了預防，也還是便秘，那么很可能是其他肛腸疾病導致的便秘。對于這種情況，患者就一定要盡早的到專業的肛腸醫院進行檢查治療，以免錯過了治愈的最佳時間。