秋季胃病易復發 4招讓你擺脫痛苦

核心提示：天氣轉涼要特別注意防止胃病發作，揉腹是很好的自我保健方法。只要持之以恒，一定會收到明顯的保健效果。

中秋已過，天氣逐漸轉涼，人們的食欲增加，腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外，進入深秋后北方冷空氣南侵，當人體受涼刺激后會分泌大量的胃酸，胃部會發生痙攣性收縮。秋季要預防胃病以及胃病復發，在日常生活中要做到以下四件事。

1.避免腹部著涼

秋季晝夜溫差較大，人們要注意保暖，適當時候增減衣物，夜間睡覺要蓋好被子。尤其要注意腹部的保暖，一旦著涼很容易誘發胃病。

2.飲食清淡為主

預防胃病，最好飲食以清淡為主，但并不代表不沾肉，也應該適當吃一些肉類肥甘食品。胃病病人飲食要少吃多餐，做到定時定量，讓胃部能夠時常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外，進食時要慢咽細嚼，戒煙酒防止刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

3.加強體育鍛煉

生活中不可缺少運動，而且秋季也是體育鍛煉的“黃金”時節。因此，更要積極參加各項育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會。

4.注意個人護理

個人護理包括心理和衛生，胃病又被稱為“性格病”，病情的發展與人的心理、情緒密切相關。生活中應該保持樂觀心態，精神愉快能減少緊張、焦慮、抑郁等不良心理因素刺激。另外也要注意個人衛生，食物要洗干凈、熟透才吃，保證充足睡眠，防止過度疲勞。

天氣轉涼預防胃病，揉腹是很好的自我保健方法。中醫認為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外邪，清內積。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，這對老年人尤其需要。

揉腹的具體方法：

揉腹可選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

秋季胃病容易復發，年輕人和老年人都不能掉以輕心。通過文中介紹的方法，大家應該學會如何加強胃部的保健，不要讓胃病危害你的健康，影響日常生活。