孕婦初期飲食 5個飲食習慣要記牢

飲食對孕婦來說是一件非常重要工作，因為腹中的胎兒全完是通過母體來吸收各種營養，如果孕婦的飲食不合理，導致營養不均衡，非常容易影響胎兒的生長發育。那么孕婦們在剛剛懷孕不久的時候應該如何飲食呢?讓我們一起去仔細了解一下吧!

孕婦初期飲食

一、適量

孕婦在孕期如果想吃水果的話，一定要注意適量，特別是一些含糖分比較高的水果，例如西瓜，如果在食用這些水果的時候不加以節制，那么非常容易引發孕婦患妊娠糖尿病，而且還會危害到寶寶的健康。

二、適時

孕媽媽吃水果還要注意時間，最佳的時間是飯后兩小時左右，以及飯前一小時。若是飯后立即吃水果的話，是很容易造成孕媽媽出現便秘或者是脹氣的情況。

三、吃后要漱口

水果中的糖分比較多，尤其是發酵糖類物質，會影響孕媽媽的口腔健康，這些物質是很容易滋生細菌的，因此，孕媽媽吃了水果后要漱口。

四、注意水果外皮

孕媽媽們在食用水果的時候一定要注意水果的衛生，在食用水果之前，要將水果的外皮用清水清洗干凈并且將皮去掉。值得注意的是，千萬不要用菜刀削果皮，因為菜刀上可能會含有很多寄生蟲的卵，以免將這些帶到水果中，影響腹中的胎兒。

五、注意禁忌

水果雖然好，但是并不是所有的水果都適合孕媽媽吃，因此，吃水果前要注意一些禁忌。如山楂、木瓜就是孕媽媽不能吃的，因為這兩種水果都可能會造成流產的危險。

溫馨提示：若是孕媽媽很喜歡吃水果的話，最好是在懷孕24—28周時，做一個血糖監測，以免出現妊娠糖尿病。相信孕媽媽現在知道怎樣吃水果比較好了。

孕婦能吃什么水果

孕婦能吃桃子嗎

孕婦吃桃子有一定的好處，但要注意適量。

1、桃子的營養價值非常高，它不但含有人體所需的鈣、磷、糖、鐵以及脂肪等成分，還含有豐富的蛋白質。而且桃子中所含有的鐵量和果膠成分比較多，因此孕婦經常吃桃可以有效的防止貧血，而且對便秘也有著一定的緩解和治療作用。

2、桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、揮發油、苦杏仁酶及維生素B1，可以消瘀去腫，治愈外傷。孕婦可以吃桃子，具有潤腸、活血的作用。但是千萬不能吃桃仁，桃仁有墮胎的作用。

3、桃子屬于溫性水果，營養成分比較豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。

4、桃子含有維生素B、C成分，孕婦吃桃子可以補充維生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。

桃子屬于溫性食物，因此孕婦不能大量的吃桃子，除了會產生過敏反應外，對胎兒也不好外。因此孕婦吃桃子要適量。桃子有破血作用，對桃子過敏的孕婦最好不要吃桃子，以免出現風疹、腹部疼痛、嘔吐等癥狀，影響胎兒健康發育。

桃子的營養價值與功效

1、桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。

2、桃仁有祛瘀血、潤燥滑腸、鎮咳之功，可醫治瘀血障礙、閉經腹痛、高血壓和便秘。

3、碧桃(未成熟的小于桃)與茶葉同浸共泡作為飲品，有斂汗、止血之功，可醫治陰虛冷汗和咳血等癥。

4、桃葉也有殺蟲之功效。

5、桃花有消腫、利尿之效，可用于醫治浮腫腹水，大便干結，小便晦氣和腳氣足腫。

桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的干咳、咳血、慢性發熱、盜汗等癥，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用于閉經、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。

桃還具有藥用價值。唐代藥物學家孫思邈稱其為“肺之果”，還說“肺病宜食之”。按中醫稱肺為“嬌臟”，喜濕潤，惡干燥。桃子富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘的效果。桃子的營養還善走皮表，《大明本草》中說，將桃曬成干(桃脯)，經常服用，能起到美容養顏的作用。只是桃干的含糖量過高，用開水與少量綠茶或花草茶沖服就好得多，還能提高風味。

桃子味甘酸，性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用于強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸癥。現代醫學研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人美容及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食，常服有豐肌悅色作用。

尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、淤血腫痛等癥狀的人多食。

吃西瓜注意事項

準媽媽吃西瓜有好處，但是一定要適量，每天吃西瓜最多不超過200克。由于孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果吃西瓜太多，攝入過量糖分的話，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的重要原因，因此吃西瓜一定要有個度，不能無節制的食用。

另外，一些患有感冒，腎病或者糖尿病的媽媽最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準媽媽，吃西瓜一定要在醫生指導下進行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及胎兒的身體健康。

孕婦能吃櫻桃嗎

孕婦可以吃櫻桃嗎吃櫻桃注意事項

答案是可以吃的。大家可能有所不知，櫻桃的營養價值非常的高，它含有豐富的鐵元素，是有利生血，并且其中含有磷、鎂、鉀，當中維生素A的含量也比蘋果高出4-5倍，所以是孕婦和哺乳中婦女的最佳的也是理想的水果。

櫻桃的營養價值

櫻桃在水果家族中的含鐵量居水果首位，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。可見櫻桃的營養價值非常高!櫻桃味道酸甜，還能促進食欲，這也是吸引廣大準媽媽的關鍵。

1、櫻桃可以為孕婦補給所需微量元素：含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素，即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

2、櫻桃是可以讓孕婦更加美麗的：懷孕這是個特殊的時期，櫻桃不僅可以平衡皮質分泌，而且還有延緩老化的維生素A，這樣幫助活化細胞和美化肌膚

3、櫻桃也是孕婦預防貧血的首選：常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。即孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。

4、養顏駐容：愛美的MM和孕婦們一定要看哦，櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

孕婦吃櫻桃的注意事項

無論你是特殊時期的孕婦還是一般人群，食用櫻桃是都要注意以下事項：

1、櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

2、如果有潰瘍癥狀的人、上火的人就要慎食，如果是患有糖尿病的話就不能吃。

3.6.5毫摩爾/升時，即可導致患者的心臟在數秒至數分鐘內停止跳動。因此，高血鉀可以說是慢性腎病的“隱形殺手”。

4、櫻桃因含鐵多，再加上含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

櫻桃雖好，也要適量食用，不論一般人群，還是特殊時期的孕婦，好多東西都需適可而止，過多對身體必然沒有益處。尤其孕婦食用過多櫻桃會增加胃腸的額外負擔，易引起嘔吐癥狀。

孕婦能吃芒果嗎

孕婦可以吃芒果嗎?回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。

但要注意的是，芒果性質帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。

孕婦能吃香蕉嗎

有的人說不能吃，因為屬于生冷硬的水果。有的人說能吃，對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕后鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

不過，因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

總結：經過上述的文章對5個孕婦初期飲食習慣和孕婦能吃什么水果等有關知識的詳盡的介紹，各位孕媽媽們，你們現在應該都知道怎么飲食才對自己和寶寶健康了吧。在懷孕的時候一定要注重營養均衡的飲食，切記大補特補和偏食，那樣對寶寶都是不利的。