輕松減肥的瑜伽教程

減肥現在在我們的生活里面成為很多人一種時尚的做法，減肥的方式有很多種，但是利用瑜伽來幫助減肥的話是比較輕松的，因為這樣不需要一些劇烈的運動。利用瑜伽可以幫助輕松的減肥，相信這個是很多人都喜歡的做法。如果你不知道瑜伽減肥的做法是怎樣的話可以看看下面的介紹。

瑜伽本來就是可以活動手腳的一種健身運動，正確并且適量的瑜伽是可以幫助減肥的，所以很多年輕人都喜歡利用瑜伽來進行減肥，這樣消耗的時間比較少，并且效果又很好。

腰方法：曲線扭轉式

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。

教練點評：這個動作不僅減少腰部多余脂肪，有瘦腰效果，還能讓腰部線條更美麗，達到美腰的目的。

瘦臀方法：蝗蟲式

俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復。

教練點評：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

瘦腿方法：美腿式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復。

以上是和大家介紹關于輕松減肥的瑜伽教程資料，相信大家都會對這個瑜伽感興趣的，畢竟是可以幫助大家減肥的。減肥的方法有很多，但是大家不要選擇一些傷害身體健康的方法，這樣是沒有好處的，節食就是最不能選擇的一種方式。