?情緒失控怎么辦

情緒失控對于我們大部分人來說應該不是陌生的，因為在我們很多人的現實生活之中，情緒失控是有可能經常會出現的。當然一般人的情緒失控通常都是出現在發生了自己意想不到的事情或者是重大的變故的時候，當然還有一些人出現情緒失控的時候是因為自身的原因而導致的。那么，當我們出現情緒失控的時候該怎么辦呢？

對于上述提及的這個問題，一般人其實往往都是不知道的，而這個問題對于正常人的影響是巨大的，所以了解到關于情緒失控的解決或者說是處理方法，對于我們一般人來說都是非常有必要的。所以，針對這種情況，下面就來仔細說說關于情緒失控的解決方法。

情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，通過一些行為來改進自己處理情緒的能力。

首先你要更多地意識到自己的情緒，體驗自己真實的反應，并且知道為什么會有這樣的情緒發生。如果不好的情緒占了大多數的話，那就把它們列出來，注明是在什么情況下發生的，下次再遇到同樣的情況時，嘗試學習控制自己。

更重要的是，你現在就要開始給自己的情緒正面的教育。告訴自己：從此刻開始，我將保持心平氣和，并且心情愉快。這樣的感覺應該一直在你的心中，你要不斷地重復加強這樣的感覺，使這樣安寧愉快的情緒植根于你的腦海里，任何事情都不能動搖它。而你在面對不愉快的事情時，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。

這樣就會激發出你心靈里健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等，你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海里盤旋，在后面的內容里我們將教你如何忘記)。

可以的話，你還應該去做一些能讓你感到快樂的事情，比如痛快地打一場球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時候可以提升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發自內心大笑的喜劇片總之，要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。

在我們的這個社會之中，關于情緒失控的解決方法其實是有很多的，只是大部分時候自己沒有去發現而已，而上面文章詳細介紹的這幾種方法也就是比較常見的情緒失控的處理方法，而且對于大部分人的情緒失控來說，這些方法還都是很多效果的，所以大家在以后的生活中要是再出現相同或者類似的情況的時候，不妨來試試吧。