健康食療

女性排毒食物大全 讓你變身無毒俏佳人

女性美容養顏首先要做的事當然是排毒了,只有及時排除體內的有害物質,保證五臟和體內的清潔,才能使身體的肌膚保持美麗,那么在我們的生活中哪些食物對排毒養顏最有效果呢?下面就一起來看你下吧。

俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清除體內垃圾,同時還會有意想不到的好處。

(1)甘薯

甘薯所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣,都容易在體內積存廢氣,產生很多不良后果,尤其是腸內積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內廢氣。如果連皮一起吃的話,效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶,很容易消化而不會產生廢氣。

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(2)綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,促進機體的正常代謝,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節,綠豆湯是排毒養顏的佳品。

(3)燕麥

燕麥能潤滑腸道,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,蘋果、葡萄干,營養又能促進排便。

(4)薏苡

仁薏苡仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的作用,有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯的排毒方法,直接將薏苡仁用開水煮后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

(5)小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

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(6)糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

(7)紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖紅豆湯水當水喝,能有效促進排毒。

(8)胡蘿卜

吃胡蘿卜味甘、性涼,有養血、健脾胃的功效,素有“小人參”之稱,對改善l兩西便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子審結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

(9)山藥

山藥可以整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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(10)苦瓜

中醫認為苦瓜有解毒排毒、美容養顏的功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現,苦瓜中含有一種能夠激發體內免疫系統防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質可以增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌,放少許鹽,然后根據I-I味放人準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用,口感略苦,但余味甘甜。

(11)黃瓜

味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

(12)木耳

木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

(13)蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服強志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

(14)荔枝

味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

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(14)水

早晨一杯水,排出一身毒。每天早晨,女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處,一般,半小時后就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個度,鹽的量千萬不能多,否則就會加重身體的負擔,可一次少加一點,逐步嘗試味道,以微微感覺有點咸味為宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應該多喝一些。