年輕白領應該如何預防血脂高

隨著生活水平的不斷提高，高血脂疾病已經向年輕人進攻，尤其越來越多的年輕白領患有高血脂。年輕人患的高血脂疾病要趁早治療，并且要保持良好的生活習慣，因為不良的生活習慣可能會引起血脂升高。高血脂會誘發心腦血管疾病，預防高血脂成為年輕白領所關心的問題。

除了遺傳性的高血脂，高血脂癥大多是由于環境的因素引起的，如飲食、營養、藥物等，部分由于代謝紊亂造成，還有隨著人的年齡、體力活動、情緒等因素的影響。下面我們一起看一下年輕白領應該如何預防血脂高。

首先，應該注意適當休息，生活要有規律，一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利于營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次，要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質量、提高工作效率，預防高血脂。

當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應做到高優質蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當多吃一些。

年輕白領在忙于工作、交際和應酬之時，要多多注意身體健康，從預防血脂高做起。其實很多疾病不是突然間就病發的，而是日積月累的形成的，所以一定要為健康播下良好的種子。在注重穿著、妝容的時代，健康更為重要，一個好的精神面貌是很難買來的。