失眠癥的治療

生活當中有許多人都被失眠癥困擾著，失眠不僅會影響身體健康及工作效率，更會使生活質量下降。那么怎么樣治療失眠癥是不是已經刻不容緩了呢？治療失眠的方法有很多如依靠鎮靜催眠藥物、改善生活習慣、堅持運動等。但是那種治療效果是最好的呢，這個問題可能也就因人而異了。

要解決問題我們就應該先找到原因的所在，就像中醫常說的對癥下藥，并不是所有的治療方法都適用于每一個患者，每位患者造成失眠的原因都不同，那么對于失眠癥的治療又哪些呢？

對于失眠癥的治療也分很多種，常見的就是依靠藥物治療，但是長期的依賴藥物對我們的身體是相當大的長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。因此我們應該養成良好的睡眠習慣與規律，是治療失眠最有效、最基礎的方法。

白天盡量不午睡，以保證夜間睡眠質量，平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。盡量做到身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放 松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢， 對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時內應避免此類運動，以免造成睡前興奮狀態。飲食方面宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

長期缺睡可以引致許多神經、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等；甚至會降低免疫功能，如睡眠環境的突然改變，就會不適應，還有不良的生活習慣，如睡前飲茶，喝咖啡等原因都有可能引起失眠的。