夏季早睡早起勿貪涼

不同的季節我們養生方法肯定是不同的，我們在養生上面一定要注意季節這個因素才行，不同的季節我們有不同的養生原則，我們一定要在遵循這個大原則的基礎上才來選擇適合自己的養生方法，否則養生不但沒有什么效果，有時候還會導致出現一些副作用，那么夏季的養生要注意什么呢?

我們建議大家在夏季養生一定要做到早睡早起勿貪涼，早睡早起我們很容易理解，就是早點入睡并且早點起床，而勿貪涼到底是什么意思呢，我們一起看看下文的介紹。

夏季也是最容易得感冒的季節，很多人不注意生活細節圖涼快，身體受涼還得去醫院看病。像腹瀉、中暑、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什么嚴重傷害，但也會給工作、生活帶來不少麻煩。做好日常的養護，注意生活細節，健康過一個夏天。立夏之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養生。

早晚進餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。不過由于現在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱。

午睡勿貪涼

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

夏季慎防三種常見病：頭痛、腹瀉、皮炎

夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

另外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。

上文我們介紹了不同的季節我們要選擇不同的養生保健的方法，因為在不同的季節我們有不同的養生原則，我們只有遵循這樣的養生原則才能令養生發揮最大的功效，我們在夏季養生要注意早睡早起勿貪涼。