健康生活

秋季養生以養肺為主

養生的知識是非常豐富的,養生有很多環節我們如果不注意的話,養生收到的效果就不明顯甚至容易出現反作用,例如季節對于養生的影響,我們在養生的時候很容易就忽略了季節這個因素,其實季節對于養生的影響是非常大的,我們在春季要注意養肝,而在秋季就應該注意養肺了。

那么我們如何在秋季養肺呢,其實非常的簡單,我們只需要做到下文介紹的幾點就可以起到很好的養肺功效,在秋季我們可以多喝水,用食療和中藥等方法來養肺。

按照傳統中醫的五行理論,秋與肺同屬金,且秋季氣候干燥,燥邪易傷肺,因此,秋季養生的根本,在于養肺。

一、喝水益肺

喝水是秋季養肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥,人體水分容易丟失。要及時補足身體水分,秋季時每天應比其他季節多喝500ML以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開竅于鼻”,也可以采用直接從呼吸道攝入水分,如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足,每次可10分鐘左右,早晚各一次。

秋季還應強化洗澡措施,因為肺主皮毛,秋燥易傷皮,進而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利于血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、養肺的作用。

二、食粥養肺

1、銀耳粳米粥:銀耳50克,泡水漲開后加入粳米50~100克,淘洗干凈一起煮。然后加蜂蜜適量,攪勻即可。

2、蓮藕粳米粥:蓮藕100克,洗凈切碎,粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

3、山藥粳米粥:山藥100克,大米50克。山藥洗凈后切塊,粳米淘凈煮粥,一日兩次食用。

4、大棗銀耳羹:銀耳50克,泡開,再加入大棗10顆,加適量水煮1~1小時,再調些白糖或冰糖食用。

三、中藥潤肺養肺

秋令燥邪較盛,身體的老毛病容易復發,許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉,因此,有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預防作用,如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對于咳喘復發、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。

四、常笑宣肺養肺

笑能促進身體器官的健康,特別是對肺十分有益。笑的時候,人的胸廓得到擴張,肺活量增大,可以解除胸悶,緩解抑郁,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。所以,發自內心的微笑,可達到心肺氣血調和的目的。

五、運動健肺養肺

加強優育鍛煉是強肺臟的最好方式。可選擇散步、體操、太極等強度不大的運動。

六、吸收功養肺

晚餐后2小時,到室外慢步走10分鐘,呼吸清新空氣,然后定直身子,兩腳分開與肩部持平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3厘米處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩胸之間,然后收腹,再緩緩呼氣放松,持續半小時即可。

七、拍肺功養肺

每天臨睡之前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍,這樣持續大概十分鐘,最后再用手背隨呼吸節奏輕叩背部肺腧穴數十下。

上文我們介紹了季節對于養生的影響,我們在不同的季節要選擇不同的養生方法才行,我們在秋季養生的主要目的就是要養肺,所以上文詳細介紹了我們在秋季應該怎么做才能養肺,希望上文介紹的方法對大家是有幫助的。