有效預防打鼾 給枕邊人一片安靜

導讀：說到打鼾都會覺得是男人都會有的習慣，有的人也不會太在意，其實打鼾嚴重影響旁邊人的睡眠品質，自己是睡的很香，怎麼不考慮下旁邊人的感受呢?其次打鼾也是一種疾病，輕則影響睡眠導致精神低落，重則引起呼吸道堵死以致猝死。四季養生網提醒大家千萬不要輕視睡覺打鼾這個問題，同時為大家推薦幾種有效預防打鼾的方法。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。