生活中補鋅的食物有哪些？

補鋅，是生活中我們常提到，但是如何補鋅呢?提高補鋅，很多人會覺得很麻煩，覺得是不是需要吃藥。其實，補鋅是不難的，補鋅是可以從食物中取得。

據專家化驗，動物性食品含鋅比較多，每100克的動物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動物性蛋白質分解後產生的氨基酸還有助促進鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。

食物中含鋅最高的應該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類、花生、小米、蘿蔔等食物。

所以，缺鋅的人平時可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。

當然對於一些缺鋅比較嚴重的或者是不能從食物中補充，可以服用一些補鋅的產品，但是需要注意的是，補鋅的產品需要在醫生的指導下服用。

最後，小編要提醒的是：身體中過多的鈣與鐵在體內吸收過程將與鋅競爭，會干擾到鋅的吸收，所以，補鋅的時候，最好不要和補鈣、補鐵一起，最好是分開服用，間隔長時間比較好。