如何快速減肚子

如何減肥呢？最近肚子上的肚腩很多，怎么減肚子呢？

減掉肚子上的贅肉：

1.不翹腿，不駝背，多扭動。翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環。長時間如此，血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對于促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

2.常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

3.不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。

4.瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。無論是用于減肥還是用于修身養性都非常不錯。練習瑜伽減小肚子并不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。

5.看電視窩在沙發上、飯后馬上坐下或者躺下等這些習慣都會導致小肚子長出來。因此飯后散步或者站一站對于減小肚子很有必要哦。另外，看電視的時候可以將沙發當做健身球，用腹部肌肉來支撐保持身體平衡。這樣在不知不覺中減掉贅肉。

6.如果你不喜歡強度太大的運動，如果你覺得每天做仰臥起坐太枯燥，那么建議你選擇跳舞作為減肥運動。別少看跳舞的效果，很多明星就是通過跳舞來保持身材的哦。蔡依林和郭富城就是最好的例子。減小肚子當然需要選擇節奏感強的舞蹈。比如莎莎、肚皮舞等。