坐月子怎樣保持身材

生活中你會發現，很多生過孩子的女性朋友的身材總有些走樣了，甚至有些變得非常肥胖。專家提醒，女性生完孩子之后身材有點走樣是正常的，但如果是嚴重的肥胖，就要引起重視了。生完孩子后身材為什么會嚴重走樣呢？專家提醒，坐月子期間必須要做好調養保持身材。

坐月子是不能進行減肥的，但產婦可以嚴格做好調養措施，這是保持身材的最好方法。那么，坐月子怎樣保持身材呢？現在就請專家來給大家介紹坐月子的一些注意事項，讓產婦提前做好保持身材的工作。

坐月子怎樣保持身材

一、適度飲食：女性朋友產后在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

二、保持好心情：產后產婦坐月子里，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

三、勤于活動：在分娩結束之后，身體恢復良好的情況下，可盡早的下床進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

四、科學睡眠：產后產婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

五、母乳喂養：坐月子期間堅持進行母乳喂養，這樣除了不但會有利于寶寶生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

做完月子之后發現身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養，這都是可以讓產婦保持身材不發胖的好方法。