夏季養生保健原則

不要以為只有在冬季的時候才應該注重自己的身體保健做好保暖工作，而在炎熱的夏季我們的這種養生保健問題也絕對不能夠忽視，因為在夏季的時候同樣會受到各種疾病的威脅，所以說大家都應該更加重視夏季的養生保健工作，下面去了解一下夏季養生需要注重的一些原則問題。

只要我們尊重這些養生保健的原則，才能夠發揮它給你們身體帶來的功效，從而降低不必要的影響，所以希望在夏季養生的人們都能夠重視，科學地幫助自己達到養生的作用。

一、夏季養生之飲食防火

高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。

盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

二、 夏季養生之起居靜養

夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉熱后，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。

中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

三、夏季養生之運動忌立即吃冷飲

夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過后如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態，而馬上受涼之后，也會損傷人體的陽氣。

以上就是關于夏季養生需要注重的這些問題，如果你在夏季的時候經常去忽略這些養生保健那么對于身體健康是很容易帶來一些傷害的，所以希望大家通過上面的介紹之后，能夠更加關注這些保健問題。