心情不好壓抑怎么辦

生活中每個人都會有心情不好的時候特別是家家戶戶中都有很多的瑣事，但是這些事情都是需要經歷的，不能因為一點小事而去大發雷霆，如果真是心情不好很壓抑的話，可以多多的參加一些戶外活動來達到滿足感，還可以出去旅游一番讓自己的心情和身體得到放松，這樣就會壓抑的情緒就沒有了。

每個人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜歡壓抑在心底，這就造成了沉悶寡言的性格，所以不管大事小事都應該采取正確的方法去對待，更是可以讓自己忙碌起來其抵抗這種壓抑的情緒。

轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。

壓抑的情緒無論是身邊人還是自己都會有一定的影響的，所以我們可以用美食來分散這種情緒，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實起來，只有自己才能抵抗這種負面的情緒，不然的話會影響生活影響家人這些情況都是不好的。