孕期疲勞是怎么回事

女人天生就有著孕育下一代的使命，懷孕對于一個女人來說是至關重要得時期，孕期的女人都會出現身體疲勞的癥狀，可能就是因為我們太過緊張的因素，身體可能會出現一些變化但實際影響不大，女人在懷孕前期疲勞的癥狀可能會重一點，中期能夠好一點，到了孕晚期的時候，孩子已經長的很大了，孕婦就更容易疲勞。

孕期疲勞是每一個準媽媽都要經歷的過程，我們一定要注意安排好休息時間，不能太過勞累，不能吸煙喝酒。平時就要多喝點白開水并且多吃點新鮮水果，這樣才能讓胎兒吸收充足的營養，同時吃這些食物對于緩解孕疲勞也是有一定好處的。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且現在你現在可能會睡不好覺，尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質量就更會受到影響。

當然，惡心和嘔吐也會消耗你的精力，讓你疲勞。因為懷孕會使你而感到焦慮，同樣也會使導致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

孕期疲勞的緩解辦法:

1、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：閉目先養神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養顏。

4、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。

5、發展興趣：動手制作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

孕婦是一個家庭的核心人物，她關系著下一代的健康和成長，為了減輕孕疲勞的癥狀，孕婦在懷孕期間可以多休息，不需要做很多的工作和家務。但是孕婦也需要適當的運動，這樣才能保證胎兒健康結實的成長。況且適當的運動對于孕期的疲勞癥狀是起到緩解的作用的。