孕期怎么補鈣

孕婦是一個特殊的人群，我們需要給孕婦補充全面的營養，保證孕婦健康的狀態，這是對孕婦也是對胎兒負責任的表現。孕期的女性在很多的時候都需要補充營養，葉酸以及鈣片都是很常見的，但是孕婦對于鈣片的補充不了解，我們來看一下孕期怎么補鈣?

需要注意的是孕婦身體所消耗的能量大大的超過一般人，我們需要為孕婦補充一定的該片來促進胎兒骨骼的發育，如果鈣元素缺乏對于小兒的成長不利，需要我們做好準備工作。

孕期怎么補鈣?如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物中含鈣量較高。

以上的內容就是對于孕期怎么補鈣的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。孕婦在孕期可以適當的補鈣，促進胎兒和孕婦身體的發育，但是需要注意的是孕婦不可過量的食用，以免影響鈣質的吸收。孕婦在補鈣的時候需要按照科學的方式來食用，不可混亂的食用，以免對身體不利。