調節情緒的方法

情緒不穩定對人體健康影響很大，情緒不穩定很容易引發身體一些問題出現，因此對情緒異常的時候，一定要進行自身調整，這樣對身體也是有著很好保護，那對上班族們每天情緒都是有低有高，這個時候對情緒調節是很關鍵的，使得避免身體受到更多影響，那調節情緒的方法都有什么呢?

很多人對調節情緒的方法都有什么并不是很清楚，那調節情緒的方法比較多，在選擇的時候，要先對它進行認識，使得在使用的時候，都是可以知道該如何選擇最佳。

調節情緒的方法：

1. 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2. 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3. 環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4. 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5. 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

以上就是對調節情緒的方法詳細介紹，在調節情緒的時候，完全可以按照以上方法進行，不過調節情緒也不是一時就可以改善的，要經過長時間的進行，這樣使得情緒不會在受到影響，對身體各方面也是會有很好的保護。