健康養身：4信號預示足部衰老 對癥緩解

人的一生平均走過的路程長度可繞地球3圈。對于由26塊骨頭、33個關節構成的腳來說，這真是巨大的折磨。美國足部醫學協會最新調查顯示，53%的人患有很嚴重的腳痛病，而腳痛正是雙腳衰老的開始。下面一起看看傷害雙腳的5個原因，提醒大家要加強預防，減緩腳部衰老。

腳丫衰老是咋回事

1.體重超標：腳部受力約為體重的120%。胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。

2.父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，所以應多關注一下父母的足部健康。

3.糖尿病：由于腳距離心臟最遠，因而最容易出現血液循環不良和感覺喪失，這兩種并發癥都會導致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應該去醫院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

4.血液循環不良：由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導致血液循環不良。

5.扁平足或高弓足：扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療；后者應選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。

腳發出的四大信號預示著你正在衰老

俗話說，人老腳先衰，的確在衰老的過程中，我們的腿腳會發出一些衰老的信號，那么哪些情況是人體衰老的信號呢？下面我們就為大家說說腿腳發出的四大衰老信號，希望大家注意預防。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對策：中老年人加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時間20分鐘最合適。因為泡腳太久，身體會消耗更多的熱量，加重心臟負擔。

癥狀二：腳抽筋

原因：如果中年人睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導致抽筋。

對策：出現這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對策：癥狀嚴重，應立刻就醫。

癥狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉動腳趾運動；矯正走路姿勢。