工作壓力大怎么辦

現代社會的生活節奏越來越快了，但是人們的工作壓力也越來越大了，學會釋放壓力是每個白領的必備技能，如果你還沒有學會如何釋放壓力，那么本篇文章將會手把手叫你如何學會釋放工作壓力，而且都是些簡單易懂的技能，還分很多種種類呢。

不管你從事哪些職業，只要是工作的人，個個或多或少都會有壓力，所以，是否學會釋放壓力將是你是考驗你工作能力的一個標準，所以，趕緊學會解壓的方法吧，不然就要落后了。

很多現代人都生活在一定的壓力之下，失業、升職、調薪、辦公室關系等等。據統計，與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，應該如何緩解工作壓力呢?北京會佳心語咨詢的李松蔚老師認為：

工作壓力的來源主要有兩個：環境因素和個人因素。首先，許多外部環境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。

適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經濟上的損失。世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。

那么，如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢?

A更有效地組織你的工作

可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。

B建立良好的辦公室關系

與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。

C及時總結，妥善計劃

對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

D不要給自己無謂的壓力

減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

E享受個人空間

不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

F適當的運動

每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。

G求助專業的心理咨詢師，心理咨詢師有豐富的咨詢經驗，與他們交流不僅能緩解自身的壓力，還能讓你打開新得思路，放寬視界。

通過本篇文章的詳細介紹，相信你已經學會釋放壓力了，只要你平時在工作的過程中注意釋放自己的壓力，才不會封閉你的思路，工作效率下降，而且容易發脾氣，導致做出毫無理智的事情。學會解壓是多么的重要啊。