用健身操對付月經不調

經期適量運動地對身體有益，關鍵是合理適當。需要注意的是，經期應避免參加能引起腹內壓增加和腹部劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、排球、籃球、足球等。經期也不宜游泳。有嚴重痛經、經期血量較多或月經紊亂的女性，要停止一切體育運動。

月經不調是指月經週期、經量、色質上的改變而發生的病理變化，包括月經先期、後期、先後無定期。以及月經過多或過少等症。月經為子宮內膜週期性脫落引起的子宮出血，是卵巢激素對子宮內膜週期性作用的結果。

對於月經不調，一定要找到病因，然後再對症治療。平時應保持愉快的心情，注意經期衛生，避免著涼，以利於氣血通調。為緩解精神壓力，可從事一些全身性的有氧運動，提高呼吸迴圈水準，如快走、慢跑、有氧體操、交誼舞、騎自行車(最好採用可加阻力的固定自行車)、養生功、太極拳等，每週至少保持三至四次，每次30分鐘。

月經不調自我調整法

【動作要點】

1取坐位，用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸宜儘量延長，其間手已行一圈。同時摒棄雜念。意守丹田，使元氣回轉。持續3分鐘。

2然後身體平躺在床上，兩腿膝部彎曲，雙腳平放，雙臂交錯環抱在胸前。

3不要抬起雙腳。抬起左肩，左臂儘量探向右膝，只要感覺舒服即可。保持這個姿勢幾秒鐘。

4回到開始時的姿勢。放鬆，然後抬起右肩，右臂儘量探向左膝。緩慢又有節奏地重複練習。

【健身功效】

可以調整經期節律。