?教你如何緩解壓力

壓力是我們生活里面很多人都有的，有些人是因為工作上面的，有些人是因為學習方面的。形形色色的原因導致壓力的產生，不要小看壓力這個東西，壓力是無形中影響人們健康的一種力量。壓力出現在自己的身體里面，自己要學會怎樣去緩解它，只有這樣才能保障自己的健康。

緩解壓力也是我們生活中預防疾病的一種方式，因為壓力可以導致一些人出現抑郁的癥狀，長時間這樣下去的對身心健康影響都是很大的，所以大家一定要學習如何緩解壓力。

一、正視壓力，快樂工作

面對壓力，人們往往感到痛苦和煩惱。但壓力還是催人奮進的力量，適當的職業壓力不僅是必要的，而且能夠擴展職業發展空間。我們需要的不是沒有壓力，而是學會化解過重的工作壓力，化工作壓力為工作動力，快樂生活，快樂工作。

二、認識自己的局限性

期望越高，欲望越多，壓力往往越大。事事要求做得最好，壓力會成倍增加;有的人希望能多拿獎金或希望得到領導好評，拼命工作，時間一長，就會感到精力不足。要認識到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一個合適的目標，才能游刃有余。

三、找朋友訴說

面臨壓力，或者遇到不開心的事，應找合適的機會向好友和家人表達內心的感受，發發牢騷，訴訴委屈。即使不能得到有效的啟迪和幫助，但只要把話吐出來，心情自然會平靜下來。例如，工作中被領導批評感到很窩火，壓抑心中，會讓你一直不舒坦，若能夠及時傾訴，情緒就能很快得到排解。

四、讓身體動起來

體育活動是非常好的減壓方法，它能夠消耗由壓力所產生的腎上腺素，調節體內的神經內分泌狀態，讓身體處于比

較輕松的狀態。體育活動還有助于改善抑郁、焦慮等不良情緒。當你專心活動時，就不太可能去想苦惱的事情，運動過后，苦惱的癥狀明顯減輕。選擇哪一種活動，可根據自己的喜好和身體狀況來決定。

本篇文章是教你如何緩解壓力的知識，相信出來工作的一些人或者是一些正在上學的學生，多少會有些許的壓力。適當的壓力也許是可以當做動力，但是壓力過大的話就要學會緩解了，不然健康就會受到影響了。壓力固然存在，但是不要讓壓力超過自己的承受范圍。